Terapia narativa este un stil de terapie care ii ajuta pe oameni sa devina si sa accepte sa fie experti in propria lor viata. In terapia narativa, se pune accent pe povestile pe care le dezvoltam si le purtam cu noi de-a lungul vietii.
Pe masura ce experimentam evenimente si interactiuni, dam sens acelor experiente si ele, la randul lor, influenteaza modul in care ne vedem pe noi insine si lumea noastra. Putem purta mai multe povesti simultan, cum ar fi cele legate de stima de sine, abilitatile noastre, relatiile si munca noastra, de exemplu.
Aceasta terapie este dezvoltata cu trei componente principale: respect, fara vina iar clientul este expertul vietii lui (si nu psihologul).
Ce trebuie luat in considerare
Abordarea terapiei narative se bazeaza pe povestile pe care le dezvoltam in noi insine si le purtam prin viata noastra. Se acorda sens experientelor personale si aceste semnificatii care sunt gasite sau pe care altii le-au dat influenteaza modul in care ne vedem pe noi insine si lumea din jurul nostru. Povestile influenteaza gandurile si, la randul lor, luarea deciziilor si comportamentul.
Are cateva principii de baza care ar trebui luate in considerare:
-Realitatea este construita social. Experienta cu ceilalti devine realitatea cunoscuta.
Realitatea este influentata de limbaj.
-A avea o naratiune ajuta la mentinerea si organizarea realitatii.
-Nu exista realitate obiectiva, pot exista realitati diferite pentru aceeasi experienta. Ceea ce este adevarat pentru tine poate sa nu fie adevarat pentru altcineva.
In terapia narativa, povestile sunt create de-a lungul vietii ca o modalitate de a da sens experientelor si de a putea purta multe povesti cu sine in acelasi timp. Desi unele povesti pot fi pozitive, iar altele negative, toate povestile au impact asupra vietii din trecut, prezent si viitor.
Terapia narativa se concentreaza pe povestea persoanei care vine la terapie
Povestile interrelationeaza patru elemente: experiente, secvente, timp si intriga. Exista, de asemenea, factori care pot contribui la dezvoltarea povestilor si pot influenta modul in care experientele sau interactiunile sunt interpretate, precum si semnificatiile. Unii dintre acesti factori sunt: varsta, statutul socioeconomic, educatia, genul, etnia, identitatea sexuala, credintele si valorile etc.
Credintele in jurul acestor lucruri modeleaza modul in care ne putem vedea si ceea ce ne spunem despre o experienta sau interactiune.
Importanta istoriei dominante
Desi mai multe povesti pot fi rulate in acelasi timp, de obicei exista o poveste care este mai dominanta decat celelalte. Cand povestea dominanta ii impiedica pe oameni sa traiasca cea mai buna viata sau pare sa saboteze eforturile de crestere si schimbare, devine problematica. De multe ori, atunci cand oamenii vin la cabinetul unui terapeut, se confrunta cu o poveste dominanta tulburatoare care le provoaca durere emotionala.
Un terapeut narativ lucreaza cu clientii pentru a explora povestile pe care le transmit despre ei insisi, viata lor si relatiile lor. Cand o poveste dominanta este problematica, ea va aparea in interactiunile cu ceilalti, in luarea deciziilor si in modelele de comportament.
O poveste dominanta problematica care este comuna este atunci cand incepe o judecata pe care altii o pun, de exemplu in copilarie. Daca tatal tau te numeste „lenes”, s-ar putea sa incepi sa crezi ca tu ai fost intr-adevar asa si tu ai tesut aceasta eticheta in povestea ta pe masura ce ai trecut prin experientele tale. Trasatura de a fi lenes continua sa creasca si devine parte dintr-o poveste dominanta pentru tine, influentand modul in care te vezi pe tine insuti si cum te comporti fata de ceilalti in viitor. Aceasta devine o problema din cauza circumstantelor externe care iti influenteaza luarea deciziilor si comportamentul, crezand ca tu esti problema principala.