„Decuplare constienta”, ceva de genul „deconectare constienta” in spaniola. Asa s-a referit Gwyneth Paltrow la despartirea ei de liderul trupei britanice Coldplay, Chris Martin, in declaratia pe care a postat-o pe blogul personal Goop , dupa mai bine de zece ani de convietuire si doi copii in comun.
Actrita a venit sa confirme doua probleme cu aceasta constructie semantica excentrica. Pe de o parte, ca fiecare persoana se confrunta cat mai bine cu realitatea unui divort. Pe de alta parte, exista o gama vasta de eufemisme valabile pentru toate acele cupluri care refuza sa numeasca aceasta situatie dureroasa prin numele ei (merita mentionata „incetarea temporara a convietuirii” ca o alta modalitate eficienta de referire la divort, fara a numi. it). direct).
Divortul, ca si viata, nu include un manual de instructiuni care sa enumere pasii de urmat in fiecare imprejurare; prin urmare, nu se poate vorbi de o reteta magica pentru a o depasi. Cu toate acestea, dupa cum subliniaza psihologul clinician Silvia Russek, in orice situatie dureroasa, inclusiv in separarea romantica, exista doua atitudini posibile pe care o persoana le poate alege. Aceasta prima decizie va avea un impact transcendental asupra viitorului procesului de dupa despartire. Pe de o parte, „asteapta sa treaca timpul si problema, sperand ca suferinta va trece repede. [Pe de alta parte], actioneaza pentru a imbunatati si rezolva situatia, in functie de propriile nevoi”, explica el.
Divorturile implica schimbari bruste in ritmul vietii si necesita o noua reorganizare a acestuia . Astfel, a opta pentru cea de-a doua cale expusa de Russek, aceea de a nu astepta ca schimbarile sa se produca de la sine, va insemna ca, incetul cu incetul si prin efort, sentimentele de pierdere, golicitate si tristete traite de oamenii care trec pe langa un separare sunt restructurate si devin senzatii noi, mai pozitive acestea.
Cu toate acestea, inainte de a decide intr-un fel sau altul, este indicat sa va acordati un timp rezonabil, inainte de a incepe sa incepeti , asa cum a indicat psihologul clinician Suzanne Lachman. Altfel, „daca nu inregistram ce simtim, nu acceptam sentimentele ca fiind valabile, le blocam sau simtim nevoia de a actiona rapid asupra lor si asupra irationalitatii lor, fara indoiala vom lua decizii proaste”, spune el.
Iata cateva sfaturi pentru a trece peste divorturi atunci cand vine timpul sa infrunti realitatea.
1. Recunoaste-ti sentimentele. Schimbarile si sentimentul de pierdere provoaca diferite emotii, inclusiv negative. Permiteti-va sa le simtiti si sa le acceptati, pentru ca sunt o reflectare a timpului prin care treceti, dar nu va bateti pentru ca le aveti, pentru ca sunt la fel de valabile ca oricare altele. Intelege ca, daca vrei, acest proces dureros isi are inceputul si totodata sfarsitul, un moment in care totul se va intoarce, restructurat, la locul sau.
2. Nu te compara. Contextul si realitatea ta iti apartin numai tie. La fel ca si sentimentele tale: felul tau de a simti este al tau si nu poate fi comparat cu felul in care altii fac fata situatiei prin care treci.
3. Acorda-ti timp. Sunteti singurul care poate stabili timpul de care aveti nevoie pentru a trece peste lovituri si a va recupera. Nu va fortati, dar nu lasati compasiunea sau victimizarea sa va copleseasca si sa va retina la inceputul procesului de depasire. Fie ca recidivele si esecurile sa nu va impiedice sa va indreptati spre obiectivul: sa fiti din nou bine.
4. Gandeste pozitiv. Desi este adevarat ca nu ai cea mai buna etapa din viata ta, asta nu te impiedica sa vezi tot binele care te inconjoara. Priveste in jurul tau si apreciaza fiecare mic detaliu.
5. Distrage-ti atentia. Cautati activitati noi care va permit sa va construiti noua realitate si sa va modelati identitatea. Iesi in cautarea unor noi provocari, a lucrurilor care iti motiveaza fericirea si te fac sa iesi din cercul vicios al negativismului.
6. Cautati sprijin. Contati pe cei dragi (familie si prieteni) in acest moment, fie pentru a va elibera, fie pentru a va distra, dar, in niciun caz, petreceti aceste momente singur, departe de persoanele care sunt importante pentru dvs. Cititi si: „Daca s-a intamplat deja, de ce insistati sa va amintiti?