Vrei ceva nou in sala de aerobic? Iti prezentam step-aerobicul, antrenamente care au revolutionat orele de exercitii fizice. Ai nevoie doar de un step (ca o treapta), care se poate ajusta in functie de inaltimea fiecarei persoane.
Ca orice exercitiu fizic, step-aerobicul are o multime de beneficii. Este excelenta pentru a te mentine in forma, a arde calorii si a scapa de kilogramele in plus. De asemenea are si un impact favorabil asupra psihicului, dupa o ora de step-aerobic te vei simti mai bine, deoarece cursurile sunt destul de distractive si destresante.
Totodata, cursurile de step-aerobic te ajuta la tonifierea musculaturii deoarece lucreaza toate grupele de muschi. Un alt beneficiu este ca step-aerobicul este un exercitiu de tip cardio, care iti imbunatateste starea inimii si a respiratiei. In fucntie de pricepere si coordonare poti opta pentru cursuri de incepatori sau avansati, unde exercitiile difera intr-o oarecare masura.
O diferentierea intre step-aerobicul si alte exercitii este ca acesta reduce impactul asupra incheieturilor, eliminand accidentarile din timpul antrenamentului. Step-aerobicul este un antrenament care poate fi practicat de oricine, in timp ajungand la o coordonare mai buna a picioarelor, a mainilor si a pasilor de dans.
Daca ti se pare prea plictisitor sa alergi timp de o ora in parc, afla ca o sedinta de step-aerobic echivaleaza cu o sedinta de jogging. Prin folosirea step-ului, acest tip de aerobic devine accesibil si pentru persoanele cu probleme minore la genunchi sau cu platfus planetar.
Rezultatele nu intarzie sa apara, in special daca vei combina aceste exercitii cu un stil de viata sanatos si cu o alimentatie corecta. Cu 2 antrenamente pe saptamana, vei observa in 3 saptamani o scadere a depunerilor de grasime in zonele “problema”.
Exercitiile de step pot fi executate si acasa, insa numai dupa ce te-ai familiarizat deja cu acestea in cadrul unei sali de sport. Asa, vei fi sigura ca executi miscarile corect, iar riscul de accidentare este mult mai scazut.