Dieta fericirii, secretul unei stari de spirit excelente: Ce alimente te incarca cu energie!

O pereche de pantofi minunați, o rochie ce-ți vine perfect, o promovare la job, o reușita la facultate…Toate acestea pot fi doar cateva dintre motivele pentru care starea ta de spirit s-ar putea schimba radical in bine, insa pe langa acestea, alimentația are un rol deosebit de important. Odata cu o alimentatie sanatoasa vine si o stare de bine, si gandire pozitiva. Toate acestea sunt legate intre ele.

Ca sa fii intotdeauna o apariție fabuloasa și sa radiezi de fericire nu ai nevoie de mii de piese vestimentare, ci trebuie sa fii foarte atenta la ceea ce mananci. De-a lungul timpului, numeroase studii au aratat ca alimentele pe care le ingurcitezi sunt responsabile de starea ta de spirit, deoarece fie te incarca cu energie, fie te sleiesc de puteri.

Așadar, ca sa fii mereu in forma iți recomandam sa ții cont de sfaturile de mai jos și sa incluzi treptat, treptat urmatoarele alimente in dieta ta:

Legume

Linte, naut, fasole, spanac, morcovi…Sunt accesibile tuturor, deoarece le gasești in orice piața și, in plus, sunt ușor de combinat. Totodata, aceste legume sunt o sursa excelenta de fericire, deoarece conțin magneziu, un mineral esențial pentru a produce energie. Așadar, daca vrei sa fii mereu o apariție incantatoare și sa te bucuri din plin de orice clipa, include-le in alimentația ta. De asemenea, rezerva-ți cateva minute pe zi pentru sport, deoarece exercițiile fizice stimuleaza producția de serotonima, așa numitul hormon al fericirii.

Carne alba

Esențiala in orice dieta este, fara doar și poate, carnea alba, ce este reprezentata de pui și curcan. Nu doar ca sunt o sursa excelenta de fibre, ci conține o cantitate uimitoare de triptofani, ce ajuta in procesul de producție a serotoninei, hormonul fericirii. De asemenea, atat carnea de pui, cat și cea de curcan este bogata in tirosina, ce ajuta organismul in lupta cu stresul. Prin urmare, este indicat sa consumi frecvent carne de pui și de curcan. Te incarca cu energie și, in plus, nu conține multe calorii (100 de grame de pui = 100 de kcal, dar fara piele, evident).

Nuci

Un alt aliment ce iți confera energia de care ai nevoie sunt nucile. Cu un aport caloric insemnat, acestea sunt esențiale pentru organism, insa consumate cu moderație. Sunt bogate in acizi grași Omega 3, dar și in serotonina, astfel ca iți va conferi o stare de spirit excelenta.

Miere

Poate unul dintre cele mai sanatoase și delicioase alimente este fara indoiala mierea, motiv pentru care trebuie sa o incluzi in dieta. Fie ca alegi sa o amesteci in ceai, lapte sau cafea, fie ca mananci o lingurița de miere dimineața, pe stomacul gol, aceasta este un inlocuitor minunat al zaharului. Nu doar ca are un conținut mic de calorii, dar conține quercitina, un nutrient ce reduce inflamarea creierului și ajuta prevenirea depresiei.

Printre alte alimente pe care trebuie sa le consumi se numara, de asemenea, ciocolata neagra, somonul, nucile de cocos, legumele verzi , laptele și iaurtul degresat. De asemenea, invața sa spui ”NU” mancarurilor de tip junk food ori semipreparate, bauturilor racoritoare, cafelei și alcoolului.